Consejos para cuidar tu salud mental

La salud mental es un estado de bienestar que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar habilidades, aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.

La salud mental suele estar determinada por factores sociales, psicológicos y biológicos definidos por causas genéticas o desequilibrios bioquímicos cerebrales. Forma parte integral de la salud general y existen actividades simples que puedes realizar para cuidarla y cultivarla.

Aquí te compartimos algunas recomendaciones:

• Descansa de manera correcta. Trata de dormir ocho horas todos los días en la noche.
• Realiza actividad física de manera regular, ojalá al aire libre y en la mañana.
• Lleva una dieta sana y equilibrada, con bajo consumo de azúcares refinados y grasas saturadas.
• Realiza actividades recreativas, solo o en compañía de amigos.
• Gestiona tus pensamientos de manera positiva.
• Mantén una vida social activa.
• Intenta conservar tu mente relajada para reducir el estrés.
• Evita los dispositivos electrónicos y las redes sociales después de las 22 horas.
• Limita el tiempo de trabajo. Cierra tu computador y correo electrónico fuera del horario laboral.
• Busca ayuda cuando sientas que lo necesitas, evitando la automedicación.

La promoción, protección y restablecimiento de la salud mental son motivo de preocupación vital no solo de las personas, sino que también de las comunidades y sociedades a nivel global.

Referencias

— Culturally sensitive, localized, Universal Mental Health Care. Illingworth P. Culturally sensitive, localized, Universal Mental Health Care. J Psychiatr Ment Health Nurs. 2021;28(6):941-942.

— Mental health: strengthening our response. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response.

— World mental health report: Transforming mental health for all. https://www.who.int/publications/i/item/978924004933.

— Mental Health. https://medlineplus.gov/mentalhealth.html 

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