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Día Mundial del Asma: Consejos para vivir mejor con asma
El primer martes de mayo se conmemora el Día Mundial del Asma, una enfermedad crónica
que afecta a más de 262 millones de personas en todo el mundo.
Según el Estudio Internacional de Asma y Alergias en la niñez (ISAAC), entre el 15 al 18%
de los escolares en Chile sufren de asma. Esta enfermedad se caracteriza por la
obstrucción de las vías respiratorias y en la mayoría de los casos los primeros síntomas se
manifiestan en la infancia.
Si bien los pacientes pueden llevar una vida normal y realizar actividades regulares, es
importante adoptar medidas para controlar la enfermedad y disminuir los síntomas.
Síntomas del asma:
Se deben a la inflamación y el estrechamiento de las vías respiratorias.
- Tos
- Falta de aire
- Sibilancias
- Dificultad para respirar
- Opresión torácica
Adoptar un estilo de vida saludable es clave para aliviar los síntomas. Aquí te mencionamos
algunas medidas:
1. Identificar y evitar los desencadenantes: Los más comunes incluyen alérgenos como
el polen, ácaros del polvo y los pelos de las mascotas, así como el humo del tabaco y la
contaminación del aire.
2. Cumplir con el plan de tratamiento: El manejo del asma implica un tratamiento
personalizado por un médico, como el uso regular de medicamentos o broncodilatadores.
3. Llevar un estilo de vida saludable: La práctica regular de ejercicio físico, una
alimentación equilibrada y tener un peso saludable pueden contribuir a mejorar la función
pulmonar.
4. Manejar el estrés: El estrés puede desencadenar o empeorar los síntomas del asma en
algunas personas. La práctica de técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la
respiración profunda y la relajación muscular progresiva, puede ayudar a reducir el estrés y
mejorar el control del asma.
5. Mantener un ambiente limpio en casa: Reducir la exposición a alérgenos y
contaminantes en el hogar puede marcar la diferencia. Usar fundas de colchón, almohadas
antialérgicas y tener una ventilación adecuada son buenas opciones.
6. Descansar correctamente en la noche: Una buena higiene del sueño nos puede ayudar
a reducir los síntomas como la tos y sibilancias, lo que muchas veces interrumpe el
descanso de los niños y adultos.
¡Que el asma no te limite! Con un enfoque integral que incluya la identificación y evitación
de desencadenantes se puede mejorar la calidad de vida de miles de niños y adultos.
Recuerda que para un mejor diagnóstico y tratamiento, siempre es recomendable el apoyo
de un profesional de la salud.
*El contenido de este artículo sólo cumple la función de informar, no sustituye ni reemplaza el consejo y/o las órdenes del médico tratante relacionadas con su salud, tratamiento medicamentos que hayan sido recetados
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Referencias
- Betancourt A., Myriam, Navarro R., Juan Andrés, Orellana C., Juan José, Huaiquilaf J., Sayen, Velásquez Z., Mónica Andrea, Sorensen D., Ricardo, Acuña G., Rossana, & Inostroza S., Jaime. (2021). Prevalencia de asma y factores de riesgo asociados en escolares provenientes de una zona de pueblos indígenas. Andes pediátrica, 92(2), 226-233. https://dx.doi.org/10.32641/andespediatr.v92i2.1371
- Organización Mundial de la Salud. Asma. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/asthma
- Minsal. Asma Bronquial moderada y grave en menores de 15 años. https://diprece.minsal.cl/le-informamos/auge/acceso-guias-clinicas/guias-clinicas-desarrolladas-utilizando-manual-metodologico/asma-menores-15/descripcion-y-epidemiologia/